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莫让“悲秋”惹大祸，触景生情也抑郁

 

新闻背景：9月10日是世界预防自杀日，根据权威数据统计，每年自杀人群正以倍数的增长趋势逼近，更多缘自社会压力大、家庭关系处理复杂、朋友相处出现问题、经济本体出现棘手状况等。

然而，对于公众来说，更多的不是自杀，而是抑郁情绪的不断滋生。因此，本报特别针对“抑郁”话题，请来专家为读者支招，对付抑郁，健康生活。

“你说我儿媳妇，结婚五年了，就是不要孩子，给我急得一宿一宿地睡不好觉。”“说好了晚上通知我录取，凭啥不给打电话！我要找他们算账！”

原定1个小时结束的“悲秋”热线，“热”了将近2个小时。电话那头不重样、不间断的倾诉连成了串。

心理专家表示，除了晨报热线本身就太热的缘故，还因为现在正是“悲秋”时节。

“悲秋”人群达平时2倍

9月7日，沈阳医学院沈洲医院心理卫生医院院长薛慧英、沈阳市精神疾病预防控制中心副主任医师梁光明应邀来到本报健康热线，针对“抑郁”的话题来为健康热线另一端的本报读者进行彻心交谈。

本应1个小时的健康热线，因为太“热”，导致持续了近2个小时，而且是放下话筒便因电话铃响再次被专家提起，两名专家表示，不只电话咨询人群增多，就连平时的医院就诊量也能达到平时的2倍左右。

“无论是初发，还是复发的患者，都比平时多很多，”薛慧英院长表示，最近来咨询的患者无论是从数量上，还是发病时间上，都展示了就诊量增多的势头。

“昨天晚上正好我值夜班，这一宿就接诊了6个患者，其中5个住院了，一位患者治疗好转后，又回家了。”这种情况在平时，基本比较少见，梁光明说。

“悲秋”缘于触景生情

为啥“悲秋”的人这么多？是巧合还是真的和秋天有关？

薛慧英指出，有关流行病学的调查显示，在秋季和冬季发病的人群本来就比春夏两季多。而追溯起原因来，可能与季节有关。

梁光明解释说，因为秋天这个季节，比起春夏，本来在景色上面就略逊一筹。触景生情对于多数人来讲，多多少少还是会有影响的。

另外，梁光明分析说，进入秋天，日照时间也变少了，一种能够影响快乐的褪黑素也随之减少。因此，人们才更加容易多愁善感，增加抑郁的几率。

掌握四症状

判断是否真“悲秋”

薛慧英表示，“悲秋”虽然正常，可也不能过度放纵情绪，抓住郁闷前的四个症状，及时更正，就能恰到好处地避免“悲秋”找到你。

第一个，看自己是否有一些身体上的不适，比如说心慌气短，或者经常不明原因的头痛等。

第二，要看自己的精神头比起从前来讲，有没有退步，记忆力有没有不如从前；

第三，看情绪，对于之前感兴趣的爱好，现在还是否喜欢？

第四，有没有行为改变，如果连上班、上学这些日常的生活行为习惯都无法继续，那么就证明确实有问题。

如果以上四条都满足，那么就证明现在让你烦恼的事可能真的对你产生了影响，应及时解决。

案例1

婆婆逼要孙子，媳妇儿郁闷了！

疑问：最近我一直睡不着觉，我和老公结婚2年了，两个人都不着急要孩子，可婆婆却急得不行，怎么解释都不听，甚至矛盾也不少。我应该怎么办？

分析：正面对抗导致矛盾增加

“其实像这位女士这样，特别盼着抱孙子的老人多得是，最近几年引发的疾病也不少。”梁光明表示，俗话说三年一代沟，的确有道理。尤其是儿子、儿媳妇不要孩子，已经成了咨询的很大一部分原因。
通常矛盾都是婆婆认为是儿媳妇不想要孩子，所以才引起不满。

支招：让老公出头

对于婆婆的质疑或者疑问，薛慧英建议，儿媳妇不要直接作出生硬的回应。
最漂亮的做法就是在和老公协商后，由老公将生宝宝计划委婉地转达给婆婆。
这样，婆婆就会知道不想要孩子的不是媳妇，而是时机问题或者是别的原因，也就不会再把矛头转向媳妇了。

案例2

老公太恋妈 媳妇郁闷了！

疑问：我老公是个特别恋妈的人，有事没事总是爱给家里打电话。这样正常吗？我应该怎样做？

分析：家庭观念没建立起来

你俩的小家庭观念还没建立起来，这并不是孝顺与否的问题，而是没有认识到家庭观念树立起来的重要性。薛慧英表示，这不仅要问你老公，就连你自己，也要学会这样反问一下，我一周给我妈妈打多少次电话？即使一些小事是否也会马上告诉爸妈？如果有，那就证明你们两个人的小家观念都不过关。

支招：周末待在家

不能三天两头地往双方父母家里跑，而是要学会小家概念。在周末的时间两人要在家共同做一些活动，比如打扫卫生、做饭等，这样就能激发两人的爱家心，自然也就能把丈夫的心拉回自己的小家。

麻辣问答

1.管的多为啥招人烦？

问：家里所有的事都是我管，我关心儿子生孩子、担心女儿被女婿欺负，让我老公上进，可是到头来我儿子老公都不爱回家，关心他们我有错吗？

答：其实我说一句您不爱听的话，您管的事儿有点多了。有的时候过度关心不仅不会让人领情，反而会有束缚感。

2.聊天一定能有效果？

问：有一个朋友和我性格一样，我和她多聊天，情绪会好吗？

答：有时候都具有负性情绪的两个人，到一起非但不会起到积极作用，还会互相影响，让你更加郁闷。

3.婆媳关系咋沟通？

问：我实在忍受不了我婆婆，为什么没办法和她沟通呢？

答：婆媳关系需要很大的技巧，有时候出头的人不一定是你，而是你老公。同样的话，由儿子说出来，会比儿媳说出来让婆婆顺耳得多。