沈医二院·退役军总心理分院关注百姓睡眠健康义诊活动

3月19日，在第21个世界睡眠日即将到来之际，沈阳医学院附属第二医院·辽宁省退役军人总医院心理分院薛慧英副院长带领科室医护人员，在皇姑院区开展主题为“良好免疫源于优质睡眠”睡眠健康义诊活动，倡导用规律运动助力优质睡眠。

活动现场吸引了大批受失眠困扰的社区民众，义诊团队先后提供免费咨询80余人次，发放宣传单和小礼品200余份。

世界睡眠日-----良好免疫源于优质睡眠

义诊中，就诊患者主要针对生活压力过大导致睡眠质量差、“抑郁”、“焦虑”情绪导致失眠、不良的睡眠习惯以及对睡眠质量问题上存在的误区等几个问题。

世界睡眠日-----良好免疫源于优质睡眠

通过义诊心理分院医疗团队对患者睡眠质量问题上存在的误区给予详细的解答：正常人的睡眠时间与年龄密切相关，随着年龄的增长睡眠时间逐渐减少，成人一般在7-8小时，通过睡眠能恢复精力及体力，就属于正常范畴；恐惧失眠会进一步影响睡眠，需要自我调整或在医生的指导下干预，就可以明显减轻失眠；安眠药在医生的指导下短期服用、按需服用，不必担心会对药物产生依赖；梦是正常的睡眠生理活动，不会影响睡眠质量，只有反复长期做恶梦才会对健康产生不良影响。

世界睡眠日-----良好免疫源于优质睡眠

世界睡眠日-----良好免疫源于优质睡眠

薛慧英副院长提醒广大失眠患者

1.适当的休闲娱乐有助于缓解压力，改善睡眠。

2.不良事件引起的情绪焦虑可能引发失眠，应被重视和表达，不能过度压抑、忽略。若无法自行排解，建议向医生寻求专业、系统的抗抑郁或焦虑的心理治疗和药物治疗。

3.培养规律的作息习惯，白天从事适度的户外活动，改善卧室的居住环境，都有助于改善睡眠质量。

4.改变对睡眠的错误认识：保持合理的睡眠期望、不要把所有的问题都归咎于失眠、保持自然入睡、避免过度主观的入睡意图(强行要求自己入睡)、不要过分关注睡眠、不要因失眠而产生挫败感、培养对失眠影响的耐受性。