每年的6月6日是全国爱眼日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害眼部健康，引起视觉障碍。

以下推荐我们平日爱护眼睛的小常识与大家一起共勉，保护眼健康：

一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。青少年每天放学后在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

三、看电视时，眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

五、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，人人有责。让我们像爱生命那样，爱护眼睛，从细微处做起。我们医务工作者有义务宣传眼健康的重要性，提高全年龄段人群眼健康工作成效和进展，增强群众爱眼护眼意识。合理用眼，关注孩子眼健康。科学防控近视，拥有光明未来。眼底一张照，眼病早知道。关爱白内障患者，共享清晰视界。控血糖、查眼底，预防糖尿病致盲。重视低视力康复，提高视觉质量 ，普及全民眼健康科学知识，推动我国防盲治盲和眼健康工作的发展。

愿我们好好爱护自己的眼睛，人人都能拥有明亮的世界。 

党维华

沈医二院·辽宁省退役军人总医院眼科教研室主任，眼科副主任，医学硕士，辽宁省中医药学会眼科专业委员会常务委员，沈阳市医学会眼科分会委员。工作在临床和教学一线二十余年，有丰富的临床和教学经验。擅长眼科常见病多发病诊治。