沈阳医学院附属第二医院心理卫生医院院长薛慧英表示，很多老人对死亡的恐惧，不敢从事一些活动，怕出意外，手里离不开药物或者经常吃药；各种查无实据的躯体症状，头疼、头晕、头胀，自感心跳快，总用手摸脉搏或者量血压等，虽查无实据但仍然不相信，跟亲朋好友哭诉反复给子女打电话等……老年人的这些状况都是孤独感、抑郁焦虑的躯体化表现，潜意识是寻求关注，希望有人陪伴！

那么，老年人该如何避免焦虑症的出现呢？薛慧英院长给出以下建议：

1.培养良好的心态：

要乐天知命，知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

2.自我疏导：

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，而不应掩饰它的存在；其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

3.融入社会，适应社会环境的变化：

可以通过积极的户外生活、参加老年大学、加入老年俱乐部等，可以开阔视野，及时适应社会环境变化，可以减少焦虑的发生，缓解焦虑症状。培养一些兴趣爱好对于老人的心理健康也大有好处，保持愉快而丰富的生活可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。

4.药物治疗：

如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，但最主要的还是要靠心理调节。

薛慧英院长提醒：除了老年人自身的心情调整以外，作为儿女也尽量做到无论多繁忙，也要找时间与父母多联系、勤沟通。“空巢老人”的精神心理问题往往更为严重，老年人在情感上有时候表现得更像小孩，子女不在身边可能引起极大的不安。孩子们偶尔打个电话，能极大地缓解老人的焦虑和不安情绪。