当下，我国新冠肺炎疫情防控已进入常态化阶段，" 外防输入、内防反弹 " 的防控压力依然存在，个人健康防护和健康认知十分重要。

一、正确面对新冠肺炎

新冠肺炎症状以发热、干咳、乏力为主要表现，部分患者以嗅觉、味觉减退或丧失等为首发症状，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状。

重症患者多在发病一周后出现呼吸困难和（或）低氧血症，严重者可快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒性休克，难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍及多器官功能衰竭等，值得注意的是重型、危重型患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。

轻症患者：低热、轻微乏力、嗅觉及味觉障碍等，无肺炎表现，少数患者在感染新型冠状病毒后可无临床症状。

新冠病毒的传播多依靠新冠病人，但部分人群患病隐匿，且无症状感染者同样可以传播病毒，主要的传播途径依靠呼吸道飞沫传播及接触传播等。

二、常态化下的个人健康防护

疫情以来，迄今为止还未有特效药物来遏制病毒。所以目前抗击新冠肺炎疫情重在预防，接种疫苗是最经济有效的手段，另外做好个体防护是控制疫情蔓延的重中之重。

1.养成良好的个人卫生习惯。新型冠状病毒肺炎预防工作需要从细节做起，尤其是个人卫生要注意。讲究个人卫生，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，勤洗手，不用脏手触摸口、眼、鼻，不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

2.避免聚集，人与人近距离接触时，咳嗽、打喷嚏、说话产生的飞沫，有可能造成疾病传播，为了防止新型冠状病毒传播，请不要聚集，尤其是划分中风险区域等地区，应响应有关部门号召，做好居家防护及隔离。

3.少去公共场合，公共场所人员多，流动量大，人员组成复杂，一旦有患者或无症状感染者，很容易造成人与人之间的传播。

4.正确佩戴口罩，公众外出前往公共场所、就医（除发热门诊）和乘坐公共交通工具时，应正确佩戴一次性使用医用口罩。

5.经常通风换气，室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险，勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量。因此，每天早中晚均应开窗通风。

6.保持居室清洁，门把手、遥控器、手机、马桶圈等家人经常共用的物品，被病菌污染后就成为疾病传播的重要载体和媒介，平时应经常擦拭清洗，必要时可使用家用消毒剂擦拭。

7.做好健康监测，抗击新型冠状病毒肺炎期间，建议提高自身健康警觉。在日常生活中备好体温计，观察体温变化，做好个人防护。如果出现发热、咳嗽、气短急促等疑似病症，应及时戴好口罩就医，不要拖延，以免引起更严重的后果。

三、疫情常态化下应做到心理常健康态化

在疫情常态化的今天，我们不禁要问到，你的心态常态化了么？我们应该做到以弹性的心态适应疫情的常态。

首先，民众应多在权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，不恐慌，不信谣、不传谣。其次，在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。可以进行呼吸放松训练，有氧运动，正念打坐，冥想等方式来调适情绪。再者，应当做到以积极的态度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激励。保证充足的睡眠，规律生活，适度锻炼，读书，听音乐等。最后，可以与他人交流，鼓励，转移注意。不要采取否认、指责抱怨、发脾气等不良应对方式。

四、接种疫苗是疫情常态化下的“防火墙”

最近，“你打疫苗了吗？”这句话百姓见面最常用的问候语。当下，接种疫苗是战胜疫情最经济最有效的武器。且只有接种疫苗的人足够多，社会才能更快、更有效地建立起群体免疫的防线，阻断病毒传染。这也让接种不接种疫苗，不再是个人的事，而是和整个社会公共卫生安全息息相关。在国内也有数亿人接种过新冠疫苗，用自己的“身体力行”告诉大家，我们的新冠疫苗是安全、有效的。接种疫苗，既是我们每个人的福利、权利，也是我们每个人的责任和义务；既是关乎个人、小家的“私事”，也是关乎社会、大家的“公事”，我们每个符合接种条件的人，都应该积极行动起来，尽快接种疫苗，筑造疫情常态化下的“防火墙”，共同坚守疫情防控成果!

【本期专家】

肖桂贤，沈阳医学院附属第二医院·辽宁省退役军人总医院皇姑院区呼吸内科主任，主任医师，教授，硕士生导师。擅长呼吸内科常见病多发病如急性上呼吸道感染、肺炎、支气管哮喘、支气管扩张、肺癌、肺栓塞、慢性阻塞性肺疾病、呼吸衰竭等的诊断及治疗。